我們這一家

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這是我的夢想

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我的運動天堂

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親山近海雙腳行

20180530 週三運動日

2018/05/31

20180530週三運動日

因為6/10的泛舟三鐵 把拔今天又一起出門跟車子培養感情了

一如往常 5:30巨蛋集合出發
把拔這張照片被誤認為坐輪椅???
仔細一看 還真的耶
20180530週三運動日

其實是狼兄在幫忙救蛋調整座椅
20180530週三運動日

中繼休息站 軍營坡
今天我爬了1+1/3+2/3趟
就是騎上來又滑下去 在第一個缺口看到把拔又回頭跟上騎上去
上去後才知道狼兄還在後面 我又回頭滑下去陪騎 在第二個缺口撇見狼兄
又回頭追上去陪騎 練不快就練點腳力
20180530週三運動日

後面又有追兵到 原來是390神人 陳老師夫妻賢伉儷
20180530週三運動日

20180530週三運動日


過警大撇見熟悉身影
20180530週三運動日

哇! 有錢大叔賢伉儷耶
20180530週三運動日

20180530週三運動日

夫妻檔站出來
20180530週三運動日

平日幫忙hold住晨騎團的唯一女將 美慧
20180530週三運動日

現在平日晨騎團就靠你們了 (另外兩個缺課的再議懲罰條款)
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結案
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突然乍現彌勒佛一尊
20180530週三運動日

狼兄下的註解真的太有才了
20180530 週三運動日

晚上小妹團繼續核心操練
出門太晚 來不及跟棠哥去三聖宮練跑
直接體育場吃甜甜圈 佛心馬帥降速給跟
越跑越快 越跑越快 4K我就下車了 哈哈
從6分半 5:50 5:30 5:40 體育場跑起來真的比較快

今天課表
靠牆蹲1:30秒休20秒*6
持鈴深蹲35秒休20秒*10
伏地挺身15*2
保加利亞深蹲左右35休20*5
空中腳踏車*65 秒休20秒
正棒*6 左右側棒各4 都35秒休20秒

20180530週三運動日

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20180530週三運動日

20180530週三運動日

20180530週三運動日

20180530週三運動日

運動讓你變美變健康 讓我們一起動下去吧!

附帶姐姐午餐便當
日式蕎麥涼麵豪華版
經典早餐

內容物:
日式蕎麥麵 小黃瓜 筊白筍 甜椒 雞胸 山藥泥 蛋包
沾醬 : 昆布醬油 味霖 清酒 糖 雞骨 洋蔥 海帶熬煮放涼加哇沙必跟蔥花

經典早餐

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2009 ·4+1個娃 by TNB