因為6/10的泛舟三鐵 把拔今天又一起出門跟車子培養感情了
一如往常 5:30巨蛋集合出發
把拔這張照片被誤認為坐輪椅???
仔細一看 還真的耶
其實是狼兄在幫忙救蛋調整座椅
中繼休息站 軍營坡
今天我爬了1+1/3+2/3趟
就是騎上來又滑下去 在第一個缺口看到把拔又回頭跟上騎上去
上去後才知道狼兄還在後面 我又回頭滑下去陪騎 在第二個缺口撇見狼兄
又回頭追上去陪騎 練不快就練點腳力
後面又有追兵到 原來是390神人 陳老師夫妻賢伉儷
過警大撇見熟悉身影
哇! 有錢大叔賢伉儷耶
夫妻檔站出來
平日幫忙hold住晨騎團的唯一女將 美慧
現在平日晨騎團就靠你們了 (另外兩個缺課的再議懲罰條款)
結案
突然乍現彌勒佛一尊
狼兄下的註解真的太有才了
晚上小妹團繼續核心操練
出門太晚 來不及跟棠哥去三聖宮練跑
直接體育場吃甜甜圈 佛心馬帥降速給跟
越跑越快 越跑越快 4K我就下車了 哈哈
從6分半 5:50 5:30 5:40 體育場跑起來真的比較快
今天課表
靠牆蹲1:30秒休20秒*6
持鈴深蹲35秒休20秒*10
伏地挺身15*2
保加利亞深蹲左右35休20*5
空中腳踏車*65 秒休20秒
正棒*6 左右側棒各4 都35秒休20秒
運動讓你變美變健康 讓我們一起動下去吧!
附帶姐姐午餐便當
日式蕎麥涼麵豪華版
內容物:
日式蕎麥麵 小黃瓜 筊白筍 甜椒 雞胸 山藥泥 蛋包
沾醬 : 昆布醬油 味霖 清酒 糖 雞骨 洋蔥 海帶熬煮放涼加哇沙必跟蔥花
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