4+1個娃: 車友活動

2018/06/22

這才是我每周三晨騎的真面目 XD
氣都快喘不過來了哪有眼睛看大砲在哪???

這個早上真的感覺累一直在恍神中從頭到尾都是大砲在眼下了才來不及地驚覺
所以第一次被大砲打到全面都是噓累累慘不忍睹的臭臉照 (哈哈哈)

來晨騎送機票? 哪有口能~~~ 是旅展要開始啦!

我有沒有懶? 泛舟三鐵的貼紙都還沒有撕除

第一次跟豬肉王子騎車卻累到忘了合拍一張
也沒跟伯昌與阿牟拍到

既然臉很臭就快速結案吧! 因為晚上還要操啊!

今晚是小妹團的翹臀盃結案第一次認真照表操課真的操死了啦啦啦....
但可愛的小妹們好像大解禁一般今天根本成為菜市場了團購一堆菜啊!
當然都是可以維持身材苗條的菜喔!

我幫大家採買的源鮮智慧農場沙拉大家準備一起吃草了 XD

因為上星期我這道沙拉燒到大家了

今日課表:
靠牆蹲2:30休20 *4
以下課表30秒休10秒
保加利亞深蹲左右*3
徒手深蹲*5
空中腳踏車*7
正棒*6 加變化
側棒左右*1
分腿上下*4
剪刀腳*4

雖然很硬很難吃我還是有把它吃完了
而且今天有先去跑三聖宮虎頭山10k耶! 你好棒棒喔!

但結果是隔天全身都爆了哈哈!
而且右鼠蹊又隱隱作痛了 (哭哭)

2018/06/15

雖然起床還在享受上周日泛舟三鐵帶來的全身痠痛感
但不想錯過已經豪大雨特報後卻還沒下雨的早晨
就來去輕鬆有氧騎吧!

可人算不如天算我不小心遲到了
然後就在巨蛋路口的紅燈阻擋下目送大隊人馬離開(哭哭)
只好踩的氣喘吁吁地在長壽路加油站才追到還在停等紅燈的人馬
而康橋大軍也同時到了
再度出發後在公華坑被遺棄了一人循著一樣的路線享受公華坑的孤獨
其餘人馬全叛隨康橋大軍走忠義路 Orz..

軍營坡再度會合翹臀盃有成屁屁變小一點囉!

軍營合照

轉個彎再見康橋

由此出發後就是進入被海放的路段了直接跳到環保結案吧!

剛挑戰一場113就勇往直前即將晉級226的安嬸

陳老師賢伉儷鐵人夫妻

每星期三都要捕獲跑很大的小白跟小俠

早上又被操到有點累累der....晚上應該輕鬆點吧?
今晚是一人一菜100團慶暨翹臀盃頒獎日耶!馬帥只有開30分鐘核心課表
我準備的菜色是方便簡單健康又好吃的-草糧沙拉應該會受歡迎吧?
在一堆高熱量肉類甜點的轟炸下哈哈!

今日核心課表是:30分鐘體循環 (30秒休10秒)
深蹲左右側蹲左右弓箭蹲原地雙腳跳左右單腳側跳深蹲跳
第一回還輕鬆上手第二回在單腳側跳開始有感
第三回弓箭蹲也開始痛苦深蹲跳快要跳不完20下了
第四回快要起肖了扭曲著臉做完最後一動深蹲跳
感覺又被騙了說啥輕鬆體循環硬ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ的
隔天就爆大腿了嗚~~~ 但也覺得自己越來越厲害就是了撐完就是你的
但......沒照片??
原來照相手還在認真跑步體循環手還在努力撐
宴會手忙著打理食物與偷吃食物 (哈哈)

將將比CT選手晚宴還豐富100倍的巴費啊!