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20170516 炒飯控肉便當與週三運動日

2018/05/18

這天沒有早餐文 因為今天早餐是吃麵包 媽媽我晨騎運動去了
週三運動日

週三運動日

中午給姐姐準備的是前一晚剩下的炒飯加上燙煮的青菜
還有外傭阿姨在店裡煮的控肉A兩塊來配 然後就滿豐富了
經典早餐

加上指定一大盒滿滿的水果
經典早餐

送便當去囉!
經典早餐

週三的晚餐固定是水餃或是麵 但這晚大家都提前吃點心 全說不餓
就....各自打算了 我要去小妹團繼續與我的腹肌培養感情了
例行運動就是先跟阿棠跑河濱+三聖宮約8-9K 再去體育場練核心
週三運動日

週三運動日

週三運動日

週三運動日

一群人練真的比較有毅力撐完! 加油!














20180518 準備過周末概念的早餐

真的是溽暑到來了 這星期特別的溼熱難耐
我是超級會流汗的人 年紀越大又越來越難搞
一流汗 整個人都感覺「洽亞」奇檬子都不會好
家裡廚房也熱 一整天下來 對於煮晚餐這件事都興趣缺缺
所以家裡的煮飯婆沒胃口 家人就沒飯吃是真的!!
幸好對於早餐 我還有一點動力 因為這一餐是全家人都能吃到的
晚餐的吃飯人口就2266 很難煮 索性三不五時就偷懶

明天是週末了 我又要上山野放去 家人的餐食自然就自理
所以清空冰箱很重要 今晚有飯局 就只能利用早餐這餐囉~

所以今天的早餐 二大吃日式蕎麥涼麵 (前兩天姐姐的便當)
經典早餐

二小吃紅酒燉牛肉左法國麵包
經典早餐

經典早餐

加上水果
經典早餐

那兩片魯魯咪全麥土司是媽媽我的!!

就清空了所有麵包 冰箱食材與水果了
準備過外食的周末嚕!

20180517 焦糖香蕉巧克力吐司組合餐

2018/05/17

經典早餐

萱真的超愛這一味 焦糖香蕉巧克力吐司
但星期二 三是期中考 她忍住不吃 因為....
她說吃甜食會影響思考 所以考試期間不能吃
終於考完了 答應今天早餐給她解饞囉!
經典早餐

今日餐點組合
焦糖香蕉巧克力吐司
義大利香料雞腿排
流湯蛋
水果
泰式鮮奶茶
經典早餐

經典早餐

經典早餐

經典早餐

經典早餐

經典早餐

經典早餐

拔拔的外帶早餐盒
經典早餐

登上台灣第一高峰-玉山 (行前體能訓練篇)

2018/05/16

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3952M 一個令人不敢想像的高度
渺小如蒼海之一粟的我們 竟然也能站在這個高峰上 拍下屬於我們歷史性的一刻
2017年9月30日 清晨5:40 我與小邑登上台灣第一高峰3952m的玉山

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這真的是一趟不容易的旅程
有道是 蜀道難 難於上青天 而玉山難 難在抽籤與高山症
實實在在的點出登玉山難的點 不在於爬山登頂的路線
而是排雲山莊一天只有116個住宿位難抽 全憑有沒有狗屎運氣
幸運的中了狗屎運 也還有一個無法預測或預防的"高山症"等著你

首先我們憑藉著白東立的好運氣抽中了9/29的排雲山莊
A~~寫到這裡 突然想到會不會是因為我生日的庇蔭??
哈哈 9/28是我的生日啊!
有幸在我44歲生日這年能上玉山 是個天下掉下來的禮物
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在以前 我可是想都不敢想啊!
記得大學打工時 主秘一直要帶我登玉山 我嚇死了 完全不敢答應
對於這些百岳我完全沒有概念 只覺得很難 不是我等弱女子可以應付的
平時假日只跟同事走過陽明山 主秘卻要帶我上玉山 No No No.....

時至今日想來還挺後悔的 怎當初不答應主秘去呢?
開始接觸爬山後 卻不免俗的跟大家一樣 把登玉山當成是今生必要做的一件事
但我想一切上蒼自有安排 今日與我兒小邑登上玉山 對我來說 才是更有意義的事
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小邱開啟了我的戶外登山之門 讓我們能從另一個角度 另一個高度
看見屬於我們的土地-台灣山地之美 從此 我愛上了
把登玉山當作是目標後 面對台灣的聖山 我們絕對不敢等閒視之
平日除了騎車 跑步練體能 假日也得爬爬郊山 中級山練腳力
這次尤其是要帶小邑一起去 小邑的體能一定要練好
這不是小邑的第一顆百岳 我們不會做那麼冒險的事
2013年的過年旅遊去到了太魯閣行經合歡山 想說可以順撿一顆路旁的入門百岳
但我們卻跟百岳很無緣的選了唯一一顆不是百岳的合歡尖山
小邑跟柔辰爬了一半就頭痛下撤 其他人繼續攻頂 那時候還不知道那個叫高山症咧
開始接觸高山後才知道 原來那個頭痛想吐的症狀就是高山症
所以對於小邑會有高山症的問題 絕對不敢等閒視之

我們的第一顆百岳是雪山東峰 標高3201m 2016年4月30
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謝謝卡姐的邀約與山社朋友去武陵農場家庭露營順爬雪東
小邑一樣開始上爬沒多久就開始出現輕微的頭痛
幸好萱姊姊幫忙安撫照顧 放慢速度 兩人一路吃 休 吃 休也攻頂了

第二顆百岳是同年的6月10日 端午節
想說打鐵趁熱 端午三天連假來去爬合歡主 東 南跟石門山
誰知道下了三天的雨 只有趁雨歇撿一顆百岳最輕鬆的石門山
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而2017年9月30日的玉山登頂 是第三顆百岳而已
因為知道小邑對高山都會有一點反應症狀 前兩次並不嚴重
但為了預防 我們只能不停增加體能訓練與登山訓練
希望利用體能減低高山症發作機率

登玉山前 除了日常夜間運動 假日我們的練習
分段陽明山東西大縱走
2016年11月20 上磺溪停車場走日人路魚路古道經擎天崗到竹篙山
2016年12月4日 風櫃嘴至頂山
2016年12月10日 大屯主 南 西峰至面天山向天山向天湖
2016年12月17 七星山東 主峰
2016年12月24 石門山
2017年3月19日 晨騎路線二鐵練習
2017年4月2日 南港山 九五峰
2017年4月9日 桃園鶯歌自行車道至八里來回
2017年4月30日 白雞山
2017年5月1日 桃園騎單車至觀音農博
2017年5月13日 北插天山
2017年6月24日 小鐵人賽
2017年6月25日 心田登山隊一起爬五寮尖







待續.....




20180515 日式早餐

2018/05/15

今天的早餐是偏日式點的
因為早餐常常也是要消化前晚剩下的飯菜
而昨晚剩下的就是糙米黑米飯 所以隔天就吃飯糰類

今日餐點:
肉鬆飯糰
彩色清燙時蔬
蛤蜊茶碗蒸蛋
味增海豆腐湯
季節水果

經典早餐

前一晚剩下的糙米黑米飯 先拌點麻油與香鬆
再包入肉鬆 用保鮮膜做成圓飯糰
經典早餐

滾水加鹽巴再放入青花菜與玉米筍燙煮 加點麻油
紅黃甜椒入滾水涮一下即可
起鍋再研磨些黑胡椒粒 非常清淡又不失味道的蔬食
經典早餐

茶碗蒸加入蛤蜊 鮮度加一層
孩子喜歡軟嫩嫩的蒸蛋 所以我一顆蛋約兌250g的水下去調味
經典早餐

味增海豆腐湯也是孩子們愛的 孩子們愛吃海帶是很好的事
經典早餐

說真的 我家孩子也會挑食 但不管挑不挑食 我通常會要他們吃一點 不能不吃
不愛吃的 我準備的時候就會給他少一點 慢慢習慣
這個方法到現在我發現成效都出來了 久了他也敢吃 也慢慢吃多了
有些青菜不只變得敢吃 還愛吃了 真的很棒
因為媽媽我實在沒辦法煮一成不變的菜 很愛變化就要有很多種類的菜來變
要是挑食 這不吃 那不吃的 我就不會煮了 因為沒菜色可以讓我變
經典早餐

現在的小女生都這樣嗎? 髮捲不離身
經典早餐

這是盤子他們小時候帶他們去華陶窯玩彩繪盤子畫好燒出來的
這個是我家小畫家阿萱畫的 她說:怎麼以前畫的那麼醜啊?
但我覺得不會啊 小時候有小時候生澀的筆觸 就是那麼的可愛啊!
這就是成長進化的過程!!
經典早餐

把拔的外帶早餐組
經典早餐

姐姐的午餐便當準備的是日式蕎麥涼麵
經典早餐

今天婆婆洗腎日 所以也一併準備我們自己的午餐
經典早餐

20180514 焦糖香蕉巧克力乳酪貝果佐沙拉盆

2018/05/14

星期六媽媽的獨享早餐犒賞自己一個焦糖香蕉巧克力吐司
沒想到意外也獲得孩子親睞 原本只是想消耗小邑從學校帶回的香蕉而已說

今日一人份餐點 :
焦糖香蕉巧克力乳酪貝果
義大利雞腿排水果蛋沙拉盆
抹茶
經典早餐

今天沒有吐司了 就利用冰箱唯一二姊家的乳酪貝果來搭
甜甜的味道配上乳酪的鹹味 不膩
經典早餐

我的沙拉盆一定要非常豐富的 視覺上就要 "哇!" 的感覺
經典早餐
義大利雞腿排水果蛋沙拉盆

這種餐點姐姐最愛了!
經典早餐

阿萱的餐點
經典早餐

小邑的餐點: 小邑沒那麼愛蔬菜沙拉 所以給少少的 改用水果代替
經典早餐

大姊的餐點
經典早餐

為啥沒有阿量的???
因為他都是吃實驗組的 他的第一份餐點都上的比較急
所以有時候沒有擺盤的很滿意 有時候也來不及讓我拍照
通常我都會依照他給的回饋調整我後面的餐 所以他算試吃組的 哈哈!
 

2009 ·4+1個娃 by TNB