一星期中有個break time可以好好運動 感覺真的不錯
早上晨騎 晚上練跑再到體育場跟小妹團練核心 非常精實
這樣時間就默默地 飛快的過去了.....
又難得一起出門騎車的老爺 要記錄一下
最近天氣變得悶熱 大家都還不太適應 所以胃口都變得非常不好
沒啥食慾 吃得都好少 這樣就引不起廚師做菜的興趣了
為了晨騎 昨天去買了貓八涼麵來當今日早餐
但沒一個孩子吃完的 (哭哭) 不知是不合胃口 還是真的沒食慾??
老爺難得的答應一起出門騎車（撒花 開心）
夏令時間５：３０巨蛋集合出發
最後一刻趕上拍照的胖德與Ｅｒｉｃ
上軍營坡
軍營坡
遇見康橋
然後一路爆衝到環保 老爺心裡應該一路ＸＸ叫
一路陪娃爸騎車的Ｖａｃａ看起來輕鬆的咧
今日晨騎２．５枝花
結案 要買菜的去買菜 要接送小孩的去接送小孩 ＸＤ
我們下周三再見！
晚上照例跟阿棠先去河濱暖身跑後往三聖宮跑去
今晚出門得早 多跑了半趟的坡 也練習跨大步伐的跑
累積10K的里程後 繼續小妹團操核心
每星期三晚上的小妹團核心團練是用來刺激自己積極運動維持身材的手段
小妹團個個是身材姣好的人妻 也都是厲害的跑步凸台手
對於我這個跑步一直跑不快的人來說 真心覺得她們超厲害
跟一群高手一起運動 也與有榮焉
今日課表
靠牆蹲2分休20秒*5
持鈴深蹲30秒休20秒*10
保加利亞深蹲左右各5
扶地挺身30下
以下做30秒休20秒
棒式基本*4
側棒左右基本各*2
側棒左右變化各*2
正棒變化*3
空中腳踏車*5
做完真的累到無力了......
一群人一起運動 真的比較能堅持久一點
附註：
柔姊姊午餐便當： 雞肉飯＋水果
我們的晚餐當然也就雞肉飯來一碗囉
獲得小邑大大的讚美 : 好吃啊! 三兩下清空盤子
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