焗烤鮪魚蛋吐司

是不是有那麼一點熟悉感呢?
是啦!就是前兩天的雙貝果組合餐裡的焗烤鮪魚蛋貝果換一下麵包體
因為貝果沒有了 但是鮪魚沙拉還有 得先用完免得壞了 浪費!!

食材:全麥吐司 玉米鮪魚沙拉 蛋 帕瑪森乳酪絲 巧達焗烤乳酪絲 甜椒

搞點小花樣吧!



用模壓出一個圓 取出小圓吐司 置入甜椒 等下要打蛋進來
用甜椒 一方面可以吃到青蔬 一方面也是可以防止蛋液流出


另取一片完整吐司 鋪上玉米鮪魚沙拉與帕瑪森起士 中間留點位置


覆蓋上前面已經做好的甜椒吐司片


打入蛋


再撒上切達乳酪絲 即可入烤箱


**小提醒:
請裁切比吐司稍大一點的鋁箔紙 中間剪出與吐司圓洞大小一樣的洞覆蓋上去
這樣才不會蛋還沒熟 吐司已成焦炭了

出爐 (蛋的熟度可以自己調整)
我今天的蛋一直給我不熟 搞得量哥差點來不及吃


小圓吐司我也撒上巧克力豆進去烤 做成甜的口味平衡一下


近年來食品的包裝愈來越符合節慶的氣氛
現在普渡再也不像以前買的滿坑滿谷的牲禮與零食來普渡
所以廠商就把心思花在包裝上吸引買氣吧!
這次我買了這個普渡版波蜜果菜汁 也挺有趣的!


今天試了兩種擺盤 你喜歡哪種呢??




二姐說喜歡上面一整盤的那種
因為那一盤給她很明確的感覺就是--這一盤都是我的 誰都不能拿
分開擺盤的就有一種會被人家拿走分食的fu 沒有擁有感
哈哈 好特別的想法喔!! 我的解讀是 : 也太愛吃了吧!! XD

昨天的週三運動日 早上去了晨騎
傍晚把握恢復大好的天氣找了棠哥陪 去虎頭山亂跑


日落餘暉 星星月亮都出來了 天空是越晚越清晰


這樣的夜跑真的很舒服啊!
慢慢跑跑走走混了10km入袋 時間?就別計較了 哈哈!


晚上繼續跟著美麗的小妹們一起被馬帥蹂躪
啊!不.... 是訓練 亂說話 下星期就會很慘的....

今日課表
靠牆深蹲 5:30 休15*2 (哇!時間越來越長了啊! 還好組數少一組)
以下各30秒休10秒
深蹲*15 左右弓箭蹲各*2 正棒*10 左右側棒各*4 空中腳踏車*8







一群認真的小妹們 邊唉邊做一起吃完課表 (我自首有偷偷偷懶幾秒)


南天樂跑小妹團#114團