雖然起床還在享受上周日泛舟三鐵帶來的全身痠痛感
但不想錯過已經豪大雨特報後卻還沒下雨的早晨
就來去輕鬆有氧騎吧!
可人算不如天算 我不小心遲到了
然後就在巨蛋路口的紅燈阻擋下目送大隊人馬離開(哭哭)
只好踩的氣喘吁吁地在長壽路加油站才追到還在停等紅燈的人馬
而康橋大軍也同時到了
再度出發後 在公華坑被遺棄了 一人循著一樣的路線享受公華坑的孤獨
其餘人馬全叛隨康橋大軍走忠義路 Orz..
軍營坡再度會合 翹臀盃有成 屁屁變小一點囉!
軍營合照
轉個彎再見康橋
由此出發後就是進入被海放的路段了 直接跳到環保結案吧!
剛挑戰一場113就勇往直前即將晉級226的安嬸
陳老師賢伉儷 鐵人夫妻
每星期三都要捕獲跑很大的小白跟小俠
早上又被操到有點累累der....晚上應該輕鬆點吧?
今晚是一人一菜100團慶暨翹臀盃頒獎日耶!馬帥只有開30分鐘核心課表
我準備的菜色是方便簡單健康又好吃的-草糧沙拉 應該會受歡迎吧?
在一堆高熱量 肉類 甜點的轟炸下 哈哈!
今日核心課表是:30分鐘體循環 (30秒休10秒)
深蹲 左右側蹲 左右弓箭蹲 原地雙腳跳 左右單腳側跳 深蹲跳
第一回還輕鬆上手 第二回在單腳側跳開始有感
第三回弓箭蹲也開始痛苦 深蹲跳快要跳不完20下了
第四回 快要起肖了 扭曲著臉做完最後一動深蹲跳
感覺又被騙了 說啥輕鬆體循環 硬ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ的
隔天就爆大腿了 嗚~~~ 但也覺得自己越來越厲害就是了 撐完就是你的
但......沒照片??
原來照相手還在認真跑步 體循環手還在努力撐
宴會手忙著打理食物與偷吃食物 (哈哈)
將將 比CT選手晚宴還豐富100倍的巴費啊!
桌子擺得滿滿滿 有沒有普渡的港覺啊!! XD
惠娟贊助超漂亮的100團慶蛋糕
一開始的南天團大部分是人夫 小妹團是為南天的人妻而開的團
因此蛋糕上的可愛男女娃娃代表全體南天人囉!
當然最要謝謝開團的團長夫妻 S小妹團長 與教練長工馬帥
3個月的翹臀盃 今晚完全可以解放一次了
但開動前得給努力實踐翹臀夢想的小妹們好好鼓勵頒獎一下的
可愛的乖乖獎牌 因為得獎的都是有乖乖吃核心課程的小妹啊!
今晚主持人當然是帶領的教練-馬帥
哈哈 得到蜜桃正咩獎-應該表示蜜桃還很大
還抽到個大獎耶!
蜜桃正咩合照囉!繼續加油
翹臀盃前三名
激烈的冠亞軍
勇奪冠軍的麗珍
票選蜜桃人氣王-惠萍
翹臀盃前三名與人氣王
人氣王的屁股有多夯 看這張就知道
說小妹 其實可都是貨真價實的人妻媽媽角色喔!
身材卻比真正的小妹火辣辣啊!
厲害的素華 雖然以1票之差沒奪人氣王
但她可是臀圍減最多的人喔 足足有7公分呢!好神奇
頒獎完 開動!! 準備蝗蟲過境般囉!
從運動到吃都很認真的馬帥! 感謝最捧場這盆草
聽說是他把草糧完全吃乾抹淨的 連一滴湯汁都不剩 哈哈!
一定要這麼精實 來點高熱量不好嗎??
還有回家後又繼續精實自己的核心課表 真的...放鬆一下嘛!
為了遇見更好的自己 我們繼續努力吧!
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